生活習慣から肌質を変える方法【乾燥肌の予防&改善】

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生活習慣から肌質を変える方法【乾燥肌の予防&改善】

乾燥肌の原因は、遺伝的な要素による生まれつきのものを除けば
洗浄のし過ぎなどによるバリア機能の低下、ストレス、睡眠不足などで
生活習慣を見直すことで乾燥肌の予防&改善を図ることが可能です。

 

食生活や生活習慣を規則正しいものに改善することでホルモンのバランスも整い、
肌のターンオーバーも正常に行われるようになります。

 

栄養バランスを考えながら肌に有効に働く成分を多く含むビタミン類などを沢山食べることも大切ですが、
質の良い睡眠をとる、ストレスを貯めこまないことも大切です。

 

 

 

個人差はありますが、人は睡眠に入って3時間以内に成長ホルモンが分泌され、細胞分裂が始まるそうですが
ホルモンの分泌には3時間ほどかかるので最適6時間は睡眠をとりたいところですね。

 

また、ストレスは肌の老化を招き免疫力を低下させてしまう活性酸素を発生させてしまいますので
上手に発散し、ため込まないようにしましょう。

 

ストレスは誰にでも大なり小なりあるものですが、知らず知らずのうちに蓄積されていることが多く
自分でも気付かないことが多いのですが、肌の調子が急に悪くなった!という時は
ストレスによる可能性が高いので気分転換を図ってみると良いのではないでしょうか?

 

ちなみに、適度な運動は、快眠&ストレス発散にもつながるので取り入れていくと良いでしょう。

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