【ゴールデンタイムはお肌の再生時間】睡眠をたっぷり取ろう!【ゴールデンタイムはお肌の再生時間】睡眠をたっぷり取ろう!

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【ゴールデンタイムはお肌の再生時間】睡眠をたっぷり取ろう!

乾燥肌の原因には遺伝子による先天的なものから、
加齢や化粧品、紫外線などによるバリア機能の低下など後天的なものなど
様々ですが、後天的な理由の一つに睡眠不足が挙げられます。

 

 

 

お勤めをしている人は、帰宅時間が遅かったり、まちまちだったりして
平日はなかなか決まった時間に眠ることが出来ず寝不足気味・・・
お休みの日に寝だめするという人もいるでしょうが、
お肌にとっては成長ホルモンが1日の中で最も分泌されると言われる22時〜朝2時までの
ゴールデンタイムと言われる時間に睡眠をとることが望ましいと言われます。

 

と言っても夜のお仕事の人もいらっしゃいますし、
なかなか22時までに、お化粧を落として眠るのは大変という人も多いでしょう。

 

 

 

理想は、22時には眠るですが、そうでない方であっても毎日同じ時間に睡眠をとることによって
その人なりの肌の新陳代謝が行われ、ターンオーバを正常に保つことが出来ると言われています。

 

また、睡眠時間は体のためにもお肌のためにも最低6時間は確保したいところですね。

 

 

 

睡眠時間は単に長ければ良いという訳ではありませんが、良質な睡眠をとるためには
睡眠のサイクルを一定に保ち最低6時間の睡眠時間を確保するのがベストです。

 

肌の免疫力を低下させないためにも、睡眠は大切です。
乾燥肌を悪化させず、改善を図るためにもしっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。

 

 

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